Terug naar Trainingstypes

Fartlek

Spelen met snelheid op een ongestructureerde manier.

Fartlek is Zweeds voor "vaartspel". In tegenstelling tot gestructureerde intervals, verander je bij fartlek je tempo op basis van je omgeving of je gevoel.

Voordelen

  • Maakt training leuker and minder monotoon
  • Traint zowel je aerobe als anaerobe systeem
  • Leert je te luisteren naar je lichaam in plaats van de GPS
  • Ideaal voor trailrunners and crossers

Hoe te trainen?

  • 1.Loop je normale duurlooproute
  • 2.Kies een object (bijv. een boom of lantaarnpaal) and sprint erheen
  • 3.Herstel op een rustig drafje tot je weer adem hebt
  • 4.Herhaal dit zo vaak als je wilt

Pro Tip

Gebruik fartlek in weken waarin je je mentaal moe voelt. De vrijheid van het vaartspel werkt vaak verfrissend.