Terug naar Trainingstypes

Heuveltraining

Bouw explosieve kracht en verbeter je techniek.

Heuvelsprints zijn een van de meest effectieve manieren om loopkracht op te bouwen. Door tegen de zwaartekracht in te werken, dwing je je spieren tot maximale inzet.

Voordelen

  • Verbetert je afzet and loop-efficiëntie
  • Versterkt pezen and gewrichtsbanden (minder blessures)
  • Traint je hart om sneller te herstellen
  • Traint de juiste knie-inzet and armbeweging

Hoe te trainen?

  • 1.Zoek een heuvel met een stijging van 4-6%
  • 2.Sprint 30-60 seconden bergop met focus op techniek
  • 3.Wandel of dribbel heel rustig terug naar beneden als herstel
  • 4.Herhaal 6 tot 12 keer

Pro Tip

Kijk niet naar je voeten, maar houd je blik ongeveer 15 meter voor je uit. Blijf rechtop lopen and laat je heupen niet zakken.