Terug naar Trainingstypes

Steady State Run

Iets sneller dan duurloop, focus op ritme.

Een Steady State run is een langere loop op een constant tempo dat net iets sneller is dan je normale duurloop, maar langzamer dan een tempo run. Het is de "sweet spot" voor aerobe ontwikkeling.

Voordelen

  • Verbetert je uithoudingsvermogen op wedstrijdsnelheid
  • Bouwt fysieke and mentale kracht op
  • Traint de spiervezels voor lange afstanden
  • Minder vermoeiend dan een tempo run maar effectiever dan Z2

Hoe te trainen?

  • 1.Bepaal je streeftempo (vaak marathon- of halve marathon tempo)
  • 2.Houd dit tempo 45 tot 90 minuten constant vast
  • 3.Focus op een stabiele ademhaling and goede techniek
  • 4.Warm 10 minuten op and koel 10 minuten af

Pro Tip

Probeer deze loop op een vlak parcours te doen om je tempo perfect constant te kunnen houden.